L’estrés post vacacional: mite o realitat?

Quan parlem d’estrés post vacacional ens referim al fet que la tornada a la feina després de les vacances comporta, lògicament el retorn a les obligacions diàries, les rutines, els horaris fixos i un retorn a la pressió que representa complir els objectius laborals. Aquesta pressió és objectiva, ara bé, el cert és que no existeix consens científic al voltant de que aquest fet pugui considerar-se un síndrome. Un Estudi d’Adecco alerta que, potencialment, un terç dels treballadors pot patir en algun grau aquesta manifestació d’ansietat. Cal tenir present que un hàbit triga 21 dies en consolidar-se per tant les vacances llargues incrementen el risc de patir aquest tipus d’estrès. Per contra, unes vacances partides disminueixen el risc de patir-lo.

A continuació, els hi donem quatre consells útils per adaptar-se tan ràpidament com es pugui al ritme de treball:

1. És recomanable afrontar la tasca laboral de forma gradual, és a dir, de menys a més per no esgotar-nos i ser productius.

2. Mantenir una actitut proactiva l’ajudarà a resoldre els primers problemes de feina de forrma eficaç i motivant

3. Restaurar els horaris ordinaris com més aviat millor perquè l’adaptació a la feina sigui àgil.

4. Sí és possible fer exercici físic de forma regular

Altrament, també pot adoptar conductes preventives que disminuiran el risc de patir estrés. Amb aquest objectiu programi un retorn anticipat de les vacances per tal que li sigui relaxat o també pot mantenir reunions de planificació relaxades. La clau de tot doncs és la relaxació proactiva, és a dir, “sin prisa pero sin pausa”.

Imatge procedent d’Adecco